w jaja

Blend nie Bleg to raz Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba. Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie. Dlaczego serek wiejski odpada na noc?

Białko Ci pomoże, ale tylko w naturalnej postaci: mięso, drób, jaja, mleko i jego przetwory. Jakieś 40 g na posiłek. Odżywki później...

żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

Ale jak już będziesz boksował to nie tak na jaja.Pot ma sie lac z Ciebie możesz sobie robić tak zwany bieg bokserski na przykład 5 rund po 10 sekund każda.Poza tym przykładaj sie do ciosu.Masz czas aby trafic w worek.

jęzli wcgodzi w rachube inna mo.zliwość to biesz system protein 80 też za tą cene i masz mmieszankę 60% serwatki i 40% JAJA

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

jaja na przyklad przed snem bdb rozwiazanie i nie trzeba do nich tłuszczu dodawac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-17 19:49:13

jaja na maselku smialo smaz;-) jajo scina sie w temp 70' okolo wiec tutaj nie ma strachu o akroleine etc

mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO

Vlad :D jaja se robisz ???:D:D:D kiedys pewno szlo i na inne tematy teraz nie wiem :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-16 13:09:20

nic z tego nie będzie jak jaja sobie będziesz robił, tak piszesz że nie wiadomo co Ci chodzi co samego kurczaka chcesz jeść. zaraz się okaze że masz 750 g kurczaka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-17 22:55:16

Dobra dieta to podstawa. Rozpisz zapotrzebowanie btw, jak to zrobic masz napisane w tematach u gory. Zrodla bialka-piers z kurczaka, biala jaj, cale jaja, mleko, twarog chudy, odzywka bialkowa, itd zrodla ww-chleb razowy, makaron, ryz, kasza, odzywka weglowodanowa, itd zrodla tl-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, kapsy omega3, itd

[...] Obwód klaty: 93 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na jaja, ryby i owoce morza Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i siatkowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Możliwosci finansowe: [...]

a jaja nie dobre sa z musli Jak to wszystko wymieszasz to faktycznie moze troche niesmakowac Ale wiadomo, ze chodzi o jedzenie osobno tych dwoch produktow, jedno po drugim. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:12:54

Ważysz 53kg i chcesz 65 tak o po prostu... A to dlaczego nie jadasz? Masz:płatki owsiane,jęczmienne,jaglane,żytnie, chleby żytnie,razowe, orkiszowe, ziemniaki,bataty,makarony... w czym problem? Tylko nie mów że miałeś badanie na nietolerancje i możesz jeść tylko TOSTY. Zamiast ryb masz: jaja,twarogi,wieprzowinę,wołowinę,kurczaka,indyka.

http://sport.onet.pl/1145745,wiadomosci.html to jest pewnie prowokacja z tym "friko" ale i tak niezle jaja, Korzeniowski siedzi se w Helsinkach i leje na pilke.

[...] czasu, nie wrzucaj gotowego dania jak smażony filet, tylko każdy składni osobno ilosć mieśa i tłuszczu jakiego użyłeś, szynki sklepowe do wywalenia wymien na miecho, rybe, jaja. Sporo płatków owsianych, mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe. Wymieniaj na jaglane, gryczane. Ściąga z czego korzystać: [...]

I posilek 3 jaja cale 70 g platki owsiane 30 g maslo orzechowe II 100 ryz 300 kura warzywa III chleb żytni 120 g 150 gwedlina drobiowa IV Filet 300g ryz 100g warzywa V twarog chudy 200g masloorzechowe 30 g jogurt grecki 180 g Zmieniony przez - p.piotr86 w dniu 2016-04-17 15:11:46

Zamieniaj czym chcesz, ale pamiętaj że 300g piersi to ok 60 g bialka wiec aby zastąpić to jajami, musiałbyś zjeść ich około 10 L-ek a to 60 g białka i ok 50g tłuszczy które musisz uwzględniać w odżywianiu. Za takie jaja też trzeba dać ok 4 zł wiec tanio tak nie wychodzi.

[...] nie potrafia odstawic papierosow. Ja nie pale 9lat, odstawilem z dnia na dzien po 8latach palenia paczki dziennie. Jaki sens jest sie truc gumami i innym szajsem. Masz jaja to odstaw i tyle. Pozatym bardzo chcialbym sie dowiedziec jaki benefit daje palenie papierosow? W przypadku alkoholu i narkotykow ta przyjemnosc jest przynajmniej [...]